Etiqueta: tasa de metabolismo basal

Ciclado de calorias ¿Qué es?

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Cuando nos proponemos bajar de peso lo primero que debemos asumir es que tenemos que reducir la ingesta de calorías diaria. Lo más habitual es calcular nuestra tasa de metabolismo basal y sumarle termogénesis y el movimiento diario. Una vez tenemos esto, tenemos las calorías que necesitamos para mantenernos. Lo normal sería quitarle un 10-20% …

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¿Qué es el NEAT?

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¿Qué es el NEAT? El NEAT son las siglas en inglés de non exercise activity thermogenesis. ¿Esto que quiere decir?: es el conjunto de actividades que realizamos a lo largo del día en las cuales no estamos haciendo deporte. ¿Porqué es importante el NEAT? Nos ayudará a perder grasa ya que: Nos ayudará a obtener un déficit …

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Ayuno Intermitente

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Ayuno Intermitente ¿Que creéis que es mas sano: 1) comer 6 veces al día con un desayuno fuerte o 2)  2 veces al día sin desayunar? Estoy seguro de que la mayoría dirá que la opción 1) es la mejor. Porque nos han bombardeado con la idea de que el desayuno, es la comida mas …

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¡Utiliza la menstruación a tu favor!

menstruación

La menstruación Lo cierto es, que se tiende a ver la menstruación en deportistas, como un handicap. Pero, ¿y porque no la utilizamos a nuestro favor!? Primero saber que las chicas y los chicos tenemos unas pequeñas diferencias, aparte de las obvias. Las chicas tienen mas triglicéridos intramusculares, por lo que  utilizan mas grasa que …

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¿Quieres perder peso y no sabes cuantas Kcal necesitas?

tasa de metabolismo basal, tmb

Lo primero que debemos saber es que adelgazar no implica perdida de grasa exclusivamente.  Puedes perder peso y no tocar la grasa: Perdida de líquidos perdida de masa muscular Depletación de los depósitos de glucógeno Estos tres puntos nos engañaran a primera vista porque hemos bajado de peso, pero como ya habíamos mencionado en otra …

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