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Rest-pause, clusters, drop sets. ¿funcionan?

unsplash-logoArthur Edelman

Toda rutina debe regirse por cuatro principios basicos Elegir ejercicios que estimulen significativamente los grupos musculares que queramos hipertrofiar. Ejercicios en los que podamos aumentar el volumen periódicamente  Los ejercicios seleccionados deben ser acordes a nuestra anatomía y funciones musculares. Deberán respetar la biomecánica y la técnica individual de cada sujeto, junto con sus eslabones más débiles. …

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¿Qué es una rutina weider?

rutinas weider

¿Que es una rutina Weider? Estas rutinas llevan el apellido de los hermanos Joe y Ben Weider.  Fueron Culturistas y los creadores de la Federación Internacional de fisicoculturismo IFBB. También crearon los certámenes de Mr. Olympia y         Ms. Olympia. Las rutinas que hoy se conocen como Weider, no las invento Joe ni …

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