Etiqueta: rutinas de fuerza

¿Porqué deben entrenar fuerza las mujeres?

El objetivo principal de cualquier persona que se anota en el gimnasio suele ser la recomposición corporal. O más bien “adelgazar”. Y aquí parece que todos tenemos algo claro, la dieta. ¿Pero que pasa con el entrenamiento? Los chicos a los hierros ¿y las chicas? Pues igual, deben entrenar fuerza. Beneficios de entrenar fuerza las …

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Rutina 5×5 Madcow

powerlifting

Continuamos con otro artículo sobre rutinas de fuerza. En este caso es la muy conocida como rutina 5×5 Madcow. Esta es ideal para principiantes, no porque sea menos dura o más dura. Sino porque nos permite realizar cargas lineales semana tras semana. Si eres una persona con un buen nivel, es imposible seguir una progresión …

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Amenorrea en mujeres deportistas

En el mundo fitness y de los gimnasios las mujeres son confundidas o engañadas por tantos tontería que se dicen en revistas y anuncios de la TV. Parece que para tener un cuerpo bonito y moldeado tienes que pasar hambre. (y la poca comida que tomes han de ser prefabricados del estilo barritas de cereales …

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El entrenamiento durante el embarazo

mujer embarazada haciendo yoga

Si estas viendo este articulo porque estas embarazada ¡enhorabuena! y si aun lo estas intentando ¡mucha suerte!. Lo primero que debemos tener en cuenta es nuestro estado de forma, si nunca hemos echo deporte pues probablemente no sea el momento de empezar durante el embarazo. Pero si en cambio ya tienes hábito de entrenar, ¡no …

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Qué es la celulitis y como eliminarla.

celulitis y piel de naranja

La celulitis es esa apariencia de hoyuelos que se forman debajo de la piel, sobre todo en mujeres. ¿Qué es la celulitis? La celulitis no es más que acumulación de adipocitos en la capa mas profunda de la piel. Suele aparecer en la zona pélvica, abdomen y tren inferior. Empieza a verse después de la …

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Rutina powerbuilding PHUL

POWERBUILDING

El nombre PHUL son las siglas de power hypertrophy upper lower. Es la rutina perfecta ya que combina el powerlifting y técnicas de hipertrofia utilizadas en el culturismo. Trata de combinar 2 días de rangos de fuerza y otros 2 de hipertrofia. (La hipertrofia se va a dar en los 4 días, pero es por …

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