Etiqueta: retracción escapular

Dominadas, tipos y agarres.

dominadas

Uno de los ejercicios por excelencia para trabajar la espalda es la dominada. Pero es muy difícil ver una buena ejecución, en parte, porque no conocemos bien la biomecánica de este ejercicio. A continuación intentaremos explicar de forma breve y concisa como funcionan las dominadas. ¿Qué músculos intervienen? Parece que como es un ejercicio de …

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Rutina de fuerza e hipertrofia.

powerlifting, rutina de fuerza, Korte 3x3

Rutina de fuerza e hipertrofia. Espero que entendáis que la rutina es de fuerza, pero esta siempre va acompañada de hipertrofia. Es una rutina apta para: Intermedios o avanzados. Si estas empezando o todavía no levantas buenos pesos con gran técnica no la hagas. Hombres y mujeres como he dicho en otras entradas, no hay …

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¡Aprende a hacer Press Banca!

press banca, bench, pecho.

El press banca.             Uno de los ejercicios mas vistos en los gimnasios, es el press banca. Cuando hablas con alguien que hace pesas no sera raro que te pregunten: ¿ Cuanto mueves en pecho? Es como si la fuerza o el estado de forma se midiese por tu press banca …

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