Etiqueta: fitness

Paradigmas de la periodización

En la literatura del mundo del culturismo y fitness, la periodización, planificación y organización del entrenamiento podemos encontrar una gran cantidad de discusiones y debates. Promovemos y hemos apoyado modelos de planificación del entrenamiento, basados en la interpretación de evidencia científica, de creencias y de experiencias individuales. Aunque en los últimos años ha surgido evidencia …

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Qué es la Creatina y sus funciones

creatina

Qué es la Creatina y sus funciones Dentro de toda la gama de suplementos y productos nutricionales la Creatina es el más estudiado sin duda. Y en todos los estudios  realizados todos concluyen con lo mismo, no tiene efectos adversos. Qué es la Creatina Es un derivado de los aminoácidos L-carinitina, glicina y L-metionina que es …

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¿Qué es una rutina weider?

rutinas weider

¿Que es una rutina Weider? Estas rutinas llevan el apellido de los hermanos Joe y Ben Weider.  Fueron Culturistas y los creadores de la Federación Internacional de fisicoculturismo IFBB. También crearon los certámenes de Mr. Olympia y         Ms. Olympia. Las rutinas que hoy se conocen como Weider, no las invento Joe ni …

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Adelgaza haciendo Running

running para adelgazar

Adelgaza haciendo Running El Running cada vez esta mas de moda podemos estar hablando de alrededor de unos 5 millones de runners al día en España. Es una buena herramienta para adelgazar por el mero hecho de que incrementamos nuestro gasto calorífico. pero para maximizar ganancias debemos tener una buena dieta.  ¿Sabes la diferencia entre …

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¿Qué puedo desayunar?

tortitas de avena

¿Que puedo desayunar? Para empezar debemos deshacernos de la idea de que el desayuno es la comida mas importante del día. El desayuno solo es una comida igual que cualquier otra. Lo primero a tener en cuenta es: Las kcal totales necesarias. Las calorías que debemos aumentar o disminuir según nuestro objetivo. Dentro de esas …

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¿Qué es el NEAT?

neat

¿Qué es el NEAT? El NEAT son las siglas en inglés de non exercise activity thermogenesis. ¿Esto que quiere decir?: es el conjunto de actividades que realizamos a lo largo del día en las cuales no estamos haciendo deporte. ¿Porqué es importante el NEAT? Nos ayudará a perder grasa ya que: Nos ayudará a obtener un déficit …

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