Continuamos con otro artículo sobre rutinas de fuerza. En este caso es la muy conocida como rutina 5×5 Madcow. Esta es ideal para principiantes, no porque sea menos dura o más dura. Sino porque nos permite realizar cargas lineales semana tras semana. Si eres una persona con un buen nivel, es imposible seguir una progresión …
Toda rutina debe regirse por cuatro principios basicos Elegir ejercicios que estimulen significativamente los grupos musculares que queramos hipertrofiar. Ejercicios en los que podamos aumentar el volumen periódicamente Los ejercicios seleccionados deben ser acordes a nuestra anatomía y funciones musculares. Deberán respetar la biomecánica y la técnica individual de cada sujeto, junto con sus eslabones más débiles. …
Uno de los ejercicios por excelencia para trabajar la espalda es la dominada. Pero es muy difícil ver una buena ejecución, en parte, porque no conocemos bien la biomecánica de este ejercicio. A continuación intentaremos explicar de forma breve y concisa como funcionan las dominadas. ¿Qué músculos intervienen? Parece que como es un ejercicio de …
Parece que cuando hablamos de ejercicios pliométricos, estamos hablando de saltar. Pero lo cierto es que podemos utilizar la pliometría para cualquier músculo. Parece que cuando hablamos de ejercicios pliométricos, estamos hablando de saltar. Pero lo cierto es que podemos utilizar la pliometría para cualquier músculo. 1892 A. Fick Demostró que un músculo puede ejercer …
La moda del Crossfit y el entrenamiento funcional Como todo en la industria del fitness, aparecen modas. Algunas se quedan para mucho tiempo, como son las ruinas Weider, y otras no tanto como la electro-estimulación. El caso del entrenamiento funcional o Crossfit, parece que perdurara en el tiempo. A decir verdad, es un muy buen …
¡Si eres una chica no entrenes con pesas! Cuantas de vosotras habéis escuchado esta afirmación? Cuantos monitores de gimnasio o …
