Etiqueta: creatina

Sarcopenia ¿Qué es y como combatirla?

sarcopenia

La masa muscular es uno de los factores más menospreciados en cuanto al manejo de la salud nos referimos. Un predictor de morbi-mortalidad futura suele ser la capacidad cardiorespiratoria olvidando la suma importancia de la masa muscular como tejido vivo y regulador y cuya perdida puede asumir grandes riesgos para la salud. Algunos factores causantes …

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Multivitamínicos ¿Funcionan?

multivitamínico

Cundo empiezas una nueva dieta o programa fitness algo común es que te metan un multivitamínico. Una pastilla con cada comida y ya esta. ¿Por qué? Pues lo cierto es que no se sabe ya que no había estudio alguno que lo respaldara. De hecho hoy en día conocemos 3 grandes estudios que nos dicen …

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BCAA aminoácidos ramificados ¿sí o no?

BCAA

Lo primero recalcar que solo buscamos la verdad sobre los suplementos. A pesar de que nos existe una verdad absoluta. Por lo que no vamos a satanizar ni recomendar según que suplementos. Siempre recomendaré no tomar suplementos ya que se puede obtener muy buenos resultados solo con una buena alimentación. ¡Ademas de ahorrarnos un dineral! …

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¿Caseina o proteína Whey?

modelo fitness

¿Qué es la Caseina? La caseina es la proteína más abundante de la leche y se separa de la proteína de suero por microfiltración. Las caseínas son un tipo de proteínas que han evolucionado desde un grupo de fosfoproteínas y bioquímicamente, es rica en Prolina y Glutamina. Comúnmente también la llaman proteína insoluble de la …

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Beta-alanina. ¿qué es y para que sirve?

La beta-alanina es un aminoácido no esencial. Lo que quiere decir que nuestro cuerpo lo sintetiza sin necesidad de tomarlo. A pesar de esto se suele ingerir a través de la dieta, principalmente en fuentes de origen animal o mediante suplementos. Este aminoácido se sintetiza en el hígado y es un precursor de la carnosina. …

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¿Qué es el Ácido fosfatídico?

molécula ácido fosfatídico

El ácido fosfatídico es un lípido que activa la vía de señalización de la rapamicina, (también conocida como mTOR) en los mamíferos y se cree que aumenta los efectos anabólicos del entrenamiento de resistencia. Beneficios del ácido fosfatídico Se cree que el ácido fosfatídico tiene el poder de activar la señalización mTor, por lo que …

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