Cuando nos proponemos bajar de peso lo primero que debemos asumir es que tenemos que reducir la ingesta de calorías diaria. Lo más habitual es calcular nuestra tasa de metabolismo basal y sumarle termogénesis y el movimiento diario. Una vez tenemos esto, tenemos las calorías que necesitamos para mantenernos. Lo normal sería quitarle un 10-20% …
¡Alimentos que adelgazan sin dieta! Esto es una maravilla, no necesitas hacer dieta. Puedes salir a cenar a la hamburguesería de la esquina todos los días que no pasa nada si comes estos alimentos que adelgazan sin dieta. Pues bien, las listas de ¡alimentos que adelgazan sin dieta! están muy a la ultima. Pero son …
¿Que es una rutina Weider? Estas rutinas llevan el apellido de los hermanos Joe y Ben Weider. Fueron Culturistas y los creadores de la Federación Internacional de fisicoculturismo IFBB. También crearon los certámenes de Mr. Olympia y Ms. Olympia. Las rutinas que hoy se conocen como Weider, no las invento Joe ni …
Adelgaza haciendo Running El Running cada vez esta mas de moda podemos estar hablando de alrededor de unos 5 millones de runners al día en España. Es una buena herramienta para adelgazar por el mero hecho de que incrementamos nuestro gasto calorífico. pero para maximizar ganancias debemos tener una buena dieta. ¿Sabes la diferencia entre …
¿Que puedo desayunar? Para empezar debemos deshacernos de la idea de que el desayuno es la comida mas importante del día. El desayuno solo es una comida igual que cualquier otra. Lo primero a tener en cuenta es: Las kcal totales necesarias. Las calorías que debemos aumentar o disminuir según nuestro objetivo. Dentro de esas …
¿Qué es el NEAT? El NEAT son las siglas en inglés de non exercise activity thermogenesis. ¿Esto que quiere decir?: es el conjunto de actividades que realizamos a lo largo del día en las cuales no estamos haciendo deporte. ¿Porqué es importante el NEAT? Nos ayudará a perder grasa ya que: Nos ayudará a obtener un déficit …
