¡Si eres una chica no entrenes con pesas!

 ¡Si eres una chica no   entrenes con pesas!

                     Cuantas de vosotras habéis escuchado esta                                            afirmación?  Cuantos monitores de gimnasio o                                    entrenadores os han dicho esto?

                     Pues bien, después de años escuchando todas estas                         tonterías, os tengo que decir que están totalmente                           equivocados.

Y os diré porque:

  • No tenéis los  niveles de testosterona de un hombre.

Creíais  que iba a ser una lista mas larga verdad. Pues no, es simple. Una chica tiene unos niveles de testosterona muy bajos y nunca lograra tener una masa muscular como la de un chico.

Así que, dejaros de ir al gimnasio a hacer cardio y unas pesas a muchas repeticiones, porque al principio bajas un poco de peso, pero luego, te veras sin forma y blanda. Después llegan la falta de resultados, la ansiedad y el abandono del deporte.

Con esto no decimos que os pongáis a cargar peso como locas, empezad poco a poco e ir subiendo pesos. Haced rutinas de fuerza . Centraros en los ejercicios básicos:

  1. Press banca
  2. Sentadillas
  3. Peso muerto
  4. Dominadas
  5. Press militar

Y para terminar deciros que no os peséis, el peso puede variar dependiendo de muchos factores y no dice la realidad. Es mas efectivo medirse la circunferencia de muslos, cadera, brazos y pantorrilla.

Así te aseguras de controlar tus progresos.

Mucho animo chicas.

¡ENTRENA FÁCIL, ENTRENA CON CABEZA!

 

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