¿Qué es el NEAT?
El NEAT son las siglas en inglés de non exercise activity thermogenesis. ¿Esto que quiere decir?: es el conjunto de actividades que realizamos a lo largo del día en las cuales no estamos haciendo deporte.
¿Porqué es importante el NEAT?
Nos ayudará a perder grasa ya que:
- Nos ayudará a obtener un déficit calórico.
- No tendremos que reducir tanto la ingesta de calorías.
- Es beneficioso a nivel psicológico y nos mantiene activos.
- Al no tener que reducir drásticamente nuestras kcal diarias, podremos mantener una TMB alta.
Algunos tips para mantener nuestro NEAT elevado sería por ejemplo:
- Subir siempre por las escaleras, no cojas nunca un ascensor.
- Cómprate una mascota para obligarte a salir a pasearla o para que te pasee ella a ti.
- Ten hijos y no tendrás ni que ir al gimnasio.
- Evita coger el coche para trayectos menores a 1 km.
- Si utilizas el transporte público bájate una parada antes.
- Desplázate en Bici.
El non exercise activity thermogenesis es un concepto básico pero sumamente importante para lograr nuestros objetivos estéticos y perder grasa. Pero lo mas importante nos ayuda a estar despejados de mente y activos todo el día.
¡ENTRENA FÁCIL, ENTRENA CON CABEZA!
