¡No comas hidratos de carbono por la noche!

¡No comas hidratos de carbono por la noche!

 

 

Es muy común escuchar : ” yo he quitado los HC por la noche y he adelgazado”

Pues bien, esto es porque son menos calorías al final de la semana. No es porque si tomas hidratos de carbono por la noche, ya se acumulen en forma de grasa.

De hecho durmiendo también se gastan calorías. 

Un factor que es importante conocer es el tipo de carbos que hay:

Pueden ser de asimilación lenta como la avena o arroz. Estos nos proporcionaran un suministro de hidratos en un periodo largo de tiempo.

Los de  asimilación rápida o también conocidos como azucares, nos proporcionaran una rápida dosis de glucosa.

 

Los hidratos de carbono son grandes aliados nuestros:

  1. Aporte de energía
  2. Desarrollo de ciertas funciones básicas
  3. Nos ayudan a dormir
  4. Nos facilitan la concentración

 

Tras un estudio de Van Moorse, se descubrió que el consumo de HC por la noche favorece la perdida de grasa por el día. Siempre y cuando el consumo por el día sea moderado, o nos excederemos de nuestras kcal necesarias. Unas cantidades aproximadas de hidratos por sexo serian:

  • Unos 3 gramos por quilo de peso para la mujeres.
  • Unos 8 gramos para hombres.

Pueden variar dependiendo de nuestros objetivos o en la fase en la que nos encontremos.

¡ENTRENA FÁCIL, ENTRENA CON CABEZA!

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