Multivitamínicos ¿Funcionan?

multivitamínico
multivitamínico

Cundo empiezas una nueva dieta o programa fitness algo común es que te metan un multivitamínico. Una pastilla con cada comida y ya esta. ¿Por qué? Pues lo cierto es que no se sabe ya que no había estudio alguno que lo respaldara. De hecho hoy en día conocemos 3 grandes estudios que nos dicen todo lo contrario. ¿Entonces por qué lo siguen recomendado? Como otras muchas cosas, alguien lo puso de moda y nadie se preocupa de averiguarlo.

Los 3 estudios

  1. En este primer estudio que duró casi 15 años con más de 5900 sujetos sometidos a estudio, se probó que la suplementación con multivitamínicos no mejora la función cognitiva.
  2. El segundo, escogieron 1708 pacientes con infarto de miocardio y los dividieron en dos grupos. Al primer grupo lo sometieron a una suplementación con multivitamínicos y al segundo le administraron un placebo. Lo que se observo fue que no redujeron estadísticamente los eventos cardiovasculares en el grupo de los multivitamínicos.
  3. En el caso de este
staña)" href="https://annals.org/aim/fullarticle/1767855/vitamin-mineral-supplements-primary-prevention-cardiovascular-disease-cancer-updated-systematic" target="_blank"> tercer estudio es una revisión de otros dos estudios en los que se observó una mejora marginal en los resultados de reducción del cáncer. Pero solo se daba en hombres. Y en cuanto al beneficio sobre las enfermedades cardiovasculares brilla por su ausencia.

Principales problemas de los multividamínicos

Lo primero decir que las categorías de vitaminas y minerales son muy amplias y cada una se comporta de forma diferente y necesitamos dosis muy distintas.

Una persona con unos hábitos alimenticios normales no va a tener problemas de falta de vitaminas y minerales . Y mucho menos una persona con una buena planificación en su dieta. Por eso si por encima le añades una dosis extra es probable que llegues a una hipervitaminosis, Lo cual, puede dar lugar a interacciones negativas entre ellos o absorciones insuficientes porque se bloquean entre ellos. Otro problema que presenta es que hay minerales y vitaminas que necesitan de otros fitonutrientes para poder ser procesados y absorbidos.

Conclusión

Como dice Sheldon Cooper , los multivitamínicos solo sirven para que tu orina sea super cara y si eso es lo que quieres añade ZMA .

¡ENTRENA FÁCIL, ENTRENA CON CABEZA!

Deja una respuesta