¿Debo usar cinto?

¿Debo usar cinto?

Lo primero hay que decir que los cintos son una gran herramienta, muy usada y muy útil. Pero dentro de un contexto y unas funciones. No uséis EL cinto por moda o porque os da un look de profesional del fitness.

  • Tipo de cinto
  • Como y donde se pone
  • Función
  • Cuando se debe usar

  1. Hay muchos tipos de cinto, algunos muy finos otros mas anchos y algunos anchos que se estrechan en la parte frontal. Os recomiendo los anchos porque en los que varían de forma, la parte ancha iría en la barriga y son difíciles e incómodos de poner.
  2. El cinto tiene que apretar (no estrangularte) se coloca por encima de los huesos de la cadera pero sin tocar estos, entre la parte alta del ombligo y la parte baja del estomago.
  3. Su Función no es mas que dar estabilidad estructural ante cargas compresivas de la columna.
  4. Se debe usar para ejercicios como: press militar, sentadillas y peso muerto. Y siempre que se vaya a trabajar en rangos de fuerza próximos al 1RM.  De usarlo siempre aunque las cargas sean bajas, seria contraproducente, pudiendo contribuir a la inhibición de algunos músculos estabilizadores.

¡ENTRENA FÁCIL, ENTRENA CON CABEZA!

Deja una respuesta