Categoría: SALUD Y BIENESTAR

En la categoría salud y bienestar proporcionaremos tips sobre como prevenir lesiones y tratarlas, prevenir enfermedades, infusiones saludables y todo tipo de cuestiones referidas a la salud y bienestar.

Protocolo FMD, ayuno de 5 días.

fitness girl

El protocolo FMD que proviene de las siglas en inglés Fasting Mimicking Diet. Lo que nos propone es una restricción de comida durante unos 4-5 días. Cuando hablábamos del ayuno intermitente, se trataba de ayunar durante un periodo de 18-36 horas. Igual parece una locura pensar en pasar 5 días con unas 700 kcal, pero… …

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Diabetes y alimentación

inyección insulina

La diabetes es una enfermedad grave y con terribles consecuencias, por lo que intentare tratar el tema con el máximo cuidado y respeto. Lo que aquí se va a escribir son generalidades apoyadas en estudios no sesgados. Pero si padecéis diabetes, debéis hacer caso a todo lo que os diga vuestro médico y si queréis …

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Sarcopenia ¿Qué es y como combatirla?

sarcopenia

La masa muscular es uno de los factores más menospreciados en cuanto al manejo de la salud nos referimos. Un predictor de morbi-mortalidad futura suele ser la capacidad cardiorespiratoria olvidando la suma importancia de la masa muscular como tejido vivo y regulador y cuya perdida puede asumir grandes riesgos para la salud. Algunos factores causantes …

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El cortisol ¡qué es y cual es su labor!

masaje para reducir el cortisol

¿Qué es el cortisol? El cortisol es una hormona esteroidea o glucocorticoide ya que junto a la cortisona y corticosterona conforman el grupo de los glucocorticoides. Lo produce la glándula suprarrenal (se encuentra encima de los riñones). Y se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre. ¿Cual …

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Índice de masa corporal. Calculo de IMC

IMC

¿Qué es el Índice de masa corporal? Fórmula del IMC fue desarrollada por el matemático Belga Adolphe Quetelet en 1833, aplicó las matemáticas de la astronomía a fenómenos biológicos y su objetivo no era otro más que describir cual era el peso más frecuente para cada talla. Pero a finales del siglo XX fue utilizado …

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Todo sobre la vitamina D y K

vitaminas

La vitamina D y la K se encuentra en la mayoría de nuestros tejidos. Por lo que es de suponer que una toma por encima de la normal, nos ayudará a aumentar la función del músculo esquelético, disminuir el tiempo de recuperación del entrenamiento, aumentar la producción de fuerza y ​​potencia y aumentar la producción …

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