Un entrenamiento inadecuado podría conllevar al sobre entrenamiento, a un mayor riesgo de lesión y supondría no conseguir los fines propuestos, por esto al llevar a cabo una planificación de la práctica y una selección de ejercicios con cargas, se debe atender a tres factores: la ergonomía, la funcionalidad y la eficacia. Plantear alternativas a …
Categoría: ENTRENAMIENTO
Entrenamiento
Propondremos entradas para aprovechar al máximo nuestros entrenamientos y no caer en errores comunes como el sobre-entrenamiento.
Paradigmas de la periodización
En la literatura del mundo del culturismo y fitness, la periodización, planificación y organización del entrenamiento podemos encontrar una gran cantidad de discusiones y debates. Promovemos y hemos apoyado modelos de planificación del entrenamiento, basados en la interpretación de evidencia científica, de creencias y de experiencias individuales. Aunque en los últimos años ha surgido evidencia …
Propiocepción, ¿Qué es?
Todos las partes que conforman nuestras articulaciones (músculos, tendones y ligamentos) junto con la vista y el equilibrio están en constante contacto con nuestro cerebro compartiendo información acerca de su posición con respecto a nuestro alrededor, formando una ubicación y el estado de cada uno. Esta información es la que le permite a nuestro cerebro …
Test de Thomas
Existen numerosos test o pruebas para evaluar el acortamiento muscular (hipoextensibilidad) o hiperextensibilidad de los músculos de nuestro cuerpo. Un problema bastante común tanto en deportistas como en personas sedentarias es el acortamiento del psoas iliaco, que puede provocar una lordosis lumbar, y derivar en molestias y dolores, a veces muy intensos. El musculo psoas …
La clave es ¡el entrenamiento de fuerza!
A la hora de anotarse al gimnasio cada uno tiene sus motivos. Pero lo más normal hoy en día es escuchar “quiero ponerme en forma o fit”. Pues bien ¿qué es ponerse en forma o fit? Para muchos o la mayoría es tener abdominales ¿no? Para mí es tener un cuerpo normal y funcional. Que …