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¡Bienvenido a Fitnesfacil!

FitnesFacil un blog en el que encontrarás los mejores tips sobre fitness nutrición. Mi nombre es Jose y soy un apasionado del culturismo natural y el deporte. Harto de escuchar y seguir consejos enquistados en la sociedad tras décadas de secuestro del “farmacoculturismo” me he decidido a aportar mi granito de arena y poner en valor el deporte libre de drogas. Todo lo aquí publicado está basado en estudios y años de trabajo de muchos profesionales, no en pseudociencia y mitos creados por la industria del Doping. Si en algún momento algún estudio reciente desmonta algo de lo que aquí se dice, me gustaría me lo hicieran saber para aprender y poder seguir mejorando todos juntos.

En FitnesFacil partimos de la base de que ¡más no siempre es mejor! Intentamos hacer las cosas fácil con el principio de Hacer lo mínimo necesario para lograr una buena adherencia al deporte y la dieta como forma de vida.

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¿Como quemar más grasa?

Para empezar el termino “quemar grasa” suena como a derretirla. Como cuando enciendes una vela y la cera se derrite. De ahí, que la gente piense que sudar es igual a quemar grasa. Como bien dice la ley de conservación de la energía, la energía ni se crea ni se destruye, se transforma. Se transforma …

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¡La mejor DIETA!

Cada día aparece una nueva dieta y nuevos protocolos nutricionales. Entras en Internet y cada cual dice una cosa pero ¿cual es la mejor dieta? ¿Cual es tu objetivo? Todo va a depender de esta pregunta. No todo el mundo quiere conseguir lo mismo, no todo el mundo tiene los mismos gustos ni los mismos …

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Indice Glucémico ¿Qué es?

El índice glucémico (IG) es un sistema para cuantificar la respuesta glucémica de un alimento que contiene la misma cantidad de carbohidratos que un alimento de referencia.​ Este sistema proporciona un índice numérico basado en medidas de la glucemia después de su ingestión (el llamado índice glucémico postprandial). El concepto fue ideado por el doctor David J. Jenkins y su equipo de colaboradores …

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Bicarbonato Sódico ¿Sirve para mejorar el rendimiento?

¿Qué es el Bicarbonato Sódico? El bicarbonato sódico es un compuesto sólido cristalino de color blanco soluble en agua, con un ligero sabor salado, de fórmula NaHCO3. Se puede encontrar como mineral en la naturaleza o se puede producir artificialmente. Cuando se expone a un ácido moderadamente fuerte se descompone en dióxido de carbono y agua produciendo una característica efervescencia. Su uso principal se centra en …

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La apertura correcta de la barra en pres banca

Un entrenamiento inadecuado podría conllevar al sobre entrenamiento, a un mayor riesgo de lesión y supondría no conseguir los fines propuestos, por esto al llevar a cabo una planificación de la práctica y una selección de ejercicios con cargas, se debe atender a tres factores: la ergonomía, la funcionalidad y la eficacia. Plantear alternativas a …

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