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¡Bienvenido a Fitnesfacil!

FitnesFacil un blog en el que encontrarás los mejores tips sobre fitness nutrición. Mi nombre es Jose y soy un apasionado del culturismo natural y el deporte. Harto de escuchar y seguir consejos enquistados en la sociedad tras décadas de secuestro del “farmacoculturismo” me he decidido a aportar mi granito de arena y poner en valor el deporte libre de drogas. Todo lo aquí publicado está basado en estudios y años de trabajo de muchos profesionales, no en pseudociencia y mitos creados por la industria del Doping. Si en algún momento algún estudio reciente desmonta algo de lo que aquí se dice, me gustaría me lo hicieran saber para aprender y poder seguir mejorando todos juntos.

En FitnesFacil partimos de la base de que ¡más no siempre es mejor! Intentamos hacer las cosas fácil con el principio de Hacer lo mínimo necesario para lograr una buena adherencia al deporte y la dieta como forma de vida.

Bicarbonato Sódico ¿Sirve para mejorar el rendimiento?

¿Qué es el Bicarbonato Sódico? El bicarbonato sódico es un compuesto sólido cristalino de color blanco soluble en agua, con un ligero sabor salado, de fórmula NaHCO3. Se puede encontrar como mineral en la naturaleza o se puede producir artificialmente. Cuando se expone a un ácido moderadamente fuerte se descompone en dióxido de carbono y agua produciendo una característica efervescencia. Su uso principal se centra en …

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La apertura correcta de la barra en pres banca

Un entrenamiento inadecuado podría conllevar al sobre entrenamiento, a un mayor riesgo de lesión y supondría no conseguir los fines propuestos, por esto al llevar a cabo una planificación de la práctica y una selección de ejercicios con cargas, se debe atender a tres factores: la ergonomía, la funcionalidad y la eficacia. Plantear alternativas a …

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Paradigmas de la periodización

En la literatura del mundo del culturismo y fitness, la periodización, planificación y organización del entrenamiento podemos encontrar una gran cantidad de discusiones y debates. Promovemos y hemos apoyado modelos de planificación del entrenamiento, basados en la interpretación de evidencia científica, de creencias y de experiencias individuales. Aunque en los últimos años ha surgido evidencia …

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Melatonina ¿funciona?

Cuando escuchamos hablar de melatonina, lo primero que se nos viene a la cabeza es “dormir” o “sueño”. Pero no sabemos realmente de que estamos hablando ni si funciona realmente. ¿Qué es la melatonina? La melatonina es una hormona encontrada en seres humanos, animales, plantas, hongos y bacterias, así como en algunas algas; en concentraciones que varían de acuerdo …

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Propiocepción, ¿Qué es?

Todos las partes que conforman nuestras articulaciones (músculos, tendones y ligamentos) junto con la vista y el equilibrio están en constante contacto con nuestro cerebro compartiendo información acerca de su posición con respecto a nuestro alrededor, formando una ubicación y el estado de cada uno. Esta información es la que le permite a nuestro cerebro …

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