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¡Bienvenido a Fitnesfacil!

FitnesFacil un blog en el que encontrarás los mejores tips sobre fitness nutrición. Mi nombre es Jose y soy un apasionado del culturismo natural y el deporte. Harto de escuchar y seguir consejos enquistados en la sociedad tras décadas de secuestro del “farmacoculturismo” me he decidido a aportar mi granito de arena y poner en valor el deporte libre de drogas. Todo lo aquí publicado está basado en estudios y años de trabajo de muchos profesionales, no en pseudociencia y mitos creados por la industria del Doping. Si en algún momento algún estudio reciente desmonta algo de lo que aquí se dice, me gustaría me lo hicieran saber para aprender y poder seguir mejorando todos juntos.

En FitnesFacil partimos de la base de que ¡más no siempre es mejor! Intentamos hacer las cosas fácil con el principio de Hacer lo mínimo necesario para lograr una buena adherencia al deporte y la dieta como forma de vida.

Té, ¿ayuda a adelgazar?

El té proviene de las hojas de la planta Camellia Sinensis. Y se usa en China como bebida medicinal desde hace miles de años. El té y sus compuestos Esta infusión aporta gran cantidad de compuestos: Catequinas, estas son las más conocidas y estudiadas. Dentro de las catequinas distinguiremos entre, epigalocatequina (EGC), la epicatequina galato …

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mujer-pesandose

Ciclado de calorias ¿Qué es?

Cuando nos proponemos bajar de peso lo primero que debemos asumir es que tenemos que reducir la ingesta de calorías diaria. Lo más habitual es calcular nuestra tasa de metabolismo basal y sumarle termogénesis y el movimiento diario. Una vez tenemos esto, tenemos las calorías que necesitamos para mantenernos. Lo normal sería quitarle un 10-20% …

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weightlifting

La clave es ¡el entrenamiento de fuerza!

A la hora de anotarse al gimnasio cada uno tiene sus motivos. Pero lo más normal hoy en día es escuchar “quiero ponerme en forma o fit”. Pues bien ¿qué es ponerse en forma o fit? Para muchos o la mayoría es tener abdominales ¿no? Para mí es tener un cuerpo normal y funcional. Que …

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powerlifting

Rutina 5×5 Madcow

Continuamos con otro artículo sobre rutinas de fuerza. En este caso es la muy conocida como rutina 5×5 Madcow. Esta es ideal para principiantes, no porque sea menos dura o más dura. Sino porque nos permite realizar cargas lineales semana tras semana. Si eres una persona con un buen nivel, es imposible seguir una progresión …

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FST-7

Rutina FST-7 de Hany Rambod

Para empezar, es muy triste tener que diferenciar entre culturismo y culturismo natural. Cuando solo con decir Culturismo se debería entender como libre de sustancias dopantes. ¿Porqué digo esto? Porque Hany Rambod, no prepara culturistas naturales. Crean un entorno anabólico para poder asimilar todo ese estrés, fatiga muscular y dietas imposibles para cualquier humano. Entonces …

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