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¡Bienvenido a Fitnesfacil!

FitnesFacil un blog en el que encontrarás los mejores tips sobre fitness nutrición. Mi nombre es Jose y soy un apasionado del culturismo natural y el deporte. Harto de escuchar y seguir consejos enquistados en la sociedad tras décadas de secuestro del “farmacoculturismo” me he decidido a aportar mi granito de arena y poner en valor el deporte libre de drogas. Todo lo aquí publicado está basado en estudios y años de trabajo de muchos profesionales, no en pseudociencia y mitos creados por la industria del Doping. Si en algún momento algún estudio reciente desmonta algo de lo que aquí se dice, me gustaría me lo hicieran saber para aprender y poder seguir mejorando todos juntos.

En FitnesFacil partimos de la base de que ¡más no siempre es mejor! Intentamos hacer las cosas fácil con el principio de Hacer lo mínimo necesario para lograr una buena adherencia al deporte y la dieta como forma de vida.

Hormona SHBG ¿Qué es?

La globulina fijadora de hormonas sexuales SHBG (del inglés Sex Hormone Binding Globulin), es una glucoproteína. La SHBG se sintetizada en el hígado. Se fija fuertemente a la testosterona, la dehidrotestosterona (DHT) y al estradiol (un estrógeno), y los transporta así a través de la sangre en una forma metabólicamente inactiva. Diferentes hormonas esteroideas, como la progesterona, cortisol y otros corticosteroides son fijados por …

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Frutos secos ¿Engordan?

Para los amantes del dulce los frutos secos tal vez no sean una tentación. Pero para mucha gente su debilidad son los frutos secos y temen a sus elevadas calorías. Lo cierto es que tienen una elevada cantidad de grasa y kcal. Pero realmente ¿engordan? Lo que la ciencia nos dice A pesar de sus …

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Dieta del sirope de arce

La dieta del sirope de arce no es más que otra de las tantas dieta milagro que existen. Y todas ellas prometen unas increíbles perdidas de peso. ¡Pierde hasta 5 kg en una semana! y de ahí para arriba. Pero ¿Qué hay detrás de estas dietas (por llamarlas de alguna forma)? ¿En que consiste la …

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Ashwagandha y sus propiedades

La bufera, también conocida como ginseng indio, oroval, orval o hierba mora mayor, es una planta de la familia Solanaceae. En muchas países se ha popularizado su nombre en sánscrito ashwagandha, cuya traducción literal es “aroma de caballo”, por el particular olor que desprende. Propiedades A la ashwagandha se le han descubierto alrededor de 35 …

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Test de Thomas

Existen numerosos test o pruebas para evaluar el acortamiento muscular (hipoextensibilidad) o hiperextensibilidad de los músculos de nuestro cuerpo. Un problema bastante común tanto en deportistas como en personas sedentarias es el acortamiento del psoas iliaco, que puede provocar una lordosis lumbar, y derivar en molestias y dolores, a veces muy intensos. El musculo psoas …

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