Inicio

¡Bienvenido a Fitnesfacil!

FitnesFacil un blog en el que encontrarás los mejores tips sobre fitness nutrición. Mi nombre es Jose y soy un apasionado del culturismo natural y el deporte. Harto de escuchar y seguir consejos enquistados en la sociedad tras décadas de secuestro del “farmacoculturismo” me he decidido a aportar mi granito de arena y poner en valor el deporte libre de drogas. Todo lo aquí publicado está basado en estudios y años de trabajo de muchos profesionales, no en pseudociencia y mitos creados por la industria del Doping. Si en algún momento algún estudio reciente desmonta algo de lo que aquí se dice, me gustaría me lo hicieran saber para aprender y poder seguir mejorando todos juntos.

En FitnesFacil partimos de la base de que ¡más no siempre es mejor! Intentamos hacer las cosas fácil con el principio de Hacer lo mínimo necesario para lograr una buena adherencia al deporte y la dieta como forma de vida.

fitness girl

Protocolo FMD, ayuno de 5 días.

El protocolo FMD que proviene de las siglas en inglés Fasting Mimicking Diet. Lo que nos propone es una restricción de comida durante unos 4-5 días. Cuando hablábamos del ayuno intermitente, se trataba de ayunar durante un periodo de 18-36 horas. Igual parece una locura pensar en pasar 5 días con unas 700 kcal, pero… …

Continuar leyendo

café

Suplementos para quemar grasa

La realidad de los suplementos no es ayudarnos a mejorar nuestro cuerpo o salud, más bien son para ayudar a mejorar la economía de quien los vende. Muchos se centran en los suplementos dejando de lado lo realmente importante. La comida, el entrenamiento y el descanso. Los suplementos son una pequeñísima ayuda para mejorar estos …

Continuar leyendo

inyección insulina

Diabetes y alimentación

La diabetes es una enfermedad grave y con terribles consecuencias, por lo que intentare tratar el tema con el máximo cuidado y respeto. Lo que aquí se va a escribir son generalidades apoyadas en estudios no sesgados. Pero si padecéis diabetes, debéis hacer caso a todo lo que os diga vuestro médico y si queréis …

Continuar leyendo

yohimbina

La Yohimbina

La Yohimbina es un alcaloide de la indolalquilamina y se encuentra en la corteza del árbol Pausinystalia johimbe (Yohimbe). Lo primero debéis tener en cuenta es que la yohimbina es el compuesto activo del yohimbe y dado que la yohimbina esta prohibida en España, como mucho podrás comprar corteza del árbol. En España es considerada …

Continuar leyendo

dominadas

Dominadas, tipos y agarres.

Uno de los ejercicios por excelencia para trabajar la espalda es la dominada. Pero es muy difícil ver una buena ejecución, en parte, porque no conocemos bien la biomecánica de este ejercicio. A continuación intentaremos explicar de forma breve y concisa como funcionan las dominadas. ¿Qué músculos intervienen? Parece que como es un ejercicio de …

Continuar leyendo