Etiqueta: lesion

Propiocepción, ¿Qué es?

Todos las partes que conforman nuestras articulaciones (músculos, tendones y ligamentos) junto con la vista y el equilibrio están en constante contacto con nuestro cerebro compartiendo información acerca de su posición con respecto a nuestro alrededor, formando una ubicación y el estado de cada uno. Esta información es la que le permite a nuestro cerebro …

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El sobre entrenamiento

Cualquiera persona que entrene con pesas acabara cayendo en sobre entrenamiento. Pero lo primero es saber diferenciarlo de la sobrecarga, para así no perder la oportunidad de seguir mejorando. 1. ¿Qué es el sobre entrenamiento? El sobre entrenamiento se da exclusivamente por estrés excesivo y repetido, al sistema nervioso y no a los músculos. Debemos …

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Rodilleras y vendas elásticas para sentadillas

rodilleras y vendas elásticas

Rodilleras y vendas elásticas para sentadillas Las rodilleras y vendas elásticas son muy usadas para la realización de ejercicios tales como las sentadillas. Es muy común ver a los halterófilos o a los powerlifters con las rodillas vendadas o con rodilleras. Y el cinto de powerlifting ¿Para que sirven las Rodilleras y vendas elásticas? Lo cierto es …

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Adelgaza haciendo Running

running para adelgazar

Adelgaza haciendo Running El Running cada vez esta mas de moda podemos estar hablando de alrededor de unos 5 millones de runners al día en España. Es una buena herramienta para adelgazar por el mero hecho de que incrementamos nuestro gasto calorífico. pero para maximizar ganancias debemos tener una buena dieta.  ¿Sabes la diferencia entre …

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¿Qué son las agujetas?

agujetas, dolor

Entrenar con agujetas. Todo el mundo sabe que las agujetas son cristales de ácido láctico, ¿verdad?. ¡Pues no! Eso esta desfasado y más que obsoleto. Esta demostrado que las agujetas son microrroturas fibrilares de los sarcomeros musculares tras un esfuerzo físico al que no estamos adaptados. O bien daños biometabolicos. El  estrés metabólico  puede producir cambios en la estructura de la membrana celular. Es …

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¿Entrenamiento funcional, si o no?

crossfit, hiit, entrenamiento funcional.

La moda del Crossfit y el entrenamiento funcional Como todo en la industria del fitness, aparecen modas. Algunas se quedan para mucho tiempo, como son las ruinas Weider, y otras no tanto como la electro-estimulación.  El caso del entrenamiento funcional o Crossfit, parece que perdurara en el tiempo. A decir verdad, es un muy buen …

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