¿Qué es el NEAT?

¿Qué es el NEAT?

El NEAT son las siglas en inglés de non exercise activity thermogenesis. ¿Esto que quiere decir?: es el conjunto de actividades que realizamos a lo largo del día en las cuales no estamos haciendo deporte.

¿Porqué es importante el NEAT?

Nos ayudará a perder grasa ya que:

Subir escaleras aumenta el Neat

  • Nos ayudará a obtener un déficit calórico.
  • No tendremos que reducir tanto la ingesta de calorías.
  • Es beneficioso a nivel psicológico y nos mantiene activos.
  • Al no tener que reducir drásticamente nuestras kcal diarias, podremos mantener una TMB alta.

Algunos tips para mantener nuestro NEAT elevado sería por ejemplo:

neat

  1. Subir siempre por las escaleras, no cojas nunca un ascensor.
  2. Cómprate una mascota para obligarte a salir a pasearla o para que te pasee ella a ti.
  3. Ten hijos y no tendrás ni que ir al gimnasio.
  4. Evita coger el coche para trayectos menores a 1 km.
  5. Si utilizas el transporte público bájate una parada antes.
  6. Desplázate en Bici.

El non exercise activity thermogenesis es un concepto básico pero sumamente importante para lograr nuestros objetivos  estéticos y perder grasa. Pero lo mas importante nos ayuda a estar despejados de mente y activos todo el día.

¡ENTRENA FÁCIL, ENTRENA CON CABEZA!