El sobre entrenamiento

Cualquiera persona que entrene con pesas acabara cayendo en sobre entrenamiento. Pero lo primero es saber diferenciarlo de la sobrecarga, para así no perder la oportunidad de seguir mejorando.

1. ¿Qué es el sobre entrenamiento?

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Jesper Aggergaard

El sobre entrenamiento se da exclusivamente por estrés excesivo y repetido, al sistema nervioso y no a los músculos. Debemos decir que el estrés puede ser positivo o negativo. El positivo es el que nos mantiene alerta y nos permite mejorar, el negativo se da cuando el primero es excesivo y no nos permite adaptarnos. Pero tranquilos, la mayoría de las personas que creen estar sobre entrenados, simplemente están sobrecargados. Para eso citaremos algunos de los síntomas.

2. Síntomas

  • Perdida de apetito
  • Dolores musculares
  • Insomnio
  • Falta de libido
  • Irritabilidad
  • Bajada de testosterona
  • Disminución de la fuerza
  • Cansancio
  • Etc.

3. Factores externos

Muchas veces llegamos a sobre entrenarnos o a tener estos síntomas por algunos factores ajenos al deporte como pueden ser:

  • La conciliación familiar
  • El trabajo
  • El descanso
  • Los estudios
  • Variación de los estados emocionales

4. Conclusión

Como cierre deciros que no temáis sobre entrenaros. Recordad que para producir una supercompensación primero tenemos que someter a nuestro cuerpo a un estrés. Siendo capaces de regular el volumen y la intensidad dependiendo de nuestros feelings. Recordaros también, que la tensión mecánica es el estrés por excelencia al que debemos someter nuestros músculos para hipertrofiarlos.

¡ENTRENA FÁCIL, ENTRENA CON CABEZA!

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