Adelgaza haciendo Running

Adelgaza haciendo Running

running

El Running cada vez esta mas de moda podemos estar hablando de alrededor de unos 5 millones de runners al día en España. Es una buena herramienta para adelgazar por el mero hecho de que incrementamos nuestro gasto calorífico. pero para maximizar ganancias debemos tener una buena dieta. 

¿Sabes la diferencia entre hacer running y correr? Para correr solo necesitas dos piernas y para el running unos tenis de 200€ y ropa de marca fluorescente que combine con los calcetines.

¡Perdonadme por la tontería jajaja!

Y es lógico boom del running:

  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Aumenta la densidad mineral osea
  • Reduce el riesgo de padece diabetes
  • Mejora las relaciones sociales
  • Es muy económico (puedes gastarte mucho dinero pero es innecesario)
  • Mejora tu postura y produce bienestar.

Pero:

Debe saber esto antes de hacer running

Debes comprar unas zapatillas acorde a tus pies y forma de pisar. Bien seas pronador o supinador. Una mala elección puede traerte problemas de salud y lesiones importantes.

El calentamiento es una parte importante. No solo antes de salir a correr, es una parte importante de cualquier deporte o actividad física.

Para empezar a correr debemos ser auto críticos con nuestra forma física. Primero debemos evaluarnos e ir incrementando la carga de carrera de forma paulatina dándonos tiempo a recuperarnos.

Los descansos y los estiramientos son una parte fundamental de cualquier deporte para evitar y prevenir lesiones.

Algunas de las lesiones más comunes son:

  • El tirón muscular
  • La fascitis plantar
  • El esguince de tobillo
  • La rodilla de corredor
  • Estrés de la tibia
  • Dolor de cadera

¡ENTRENA FÁCIL, ENTRENA CON CABEZA!

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